po cardio

[...] nie idzie już tak opornie jak na początku. W ściaganiu i przyciąganiu nie ma szans dołożyc, za duże przeskoki na maszynach. Za to w wiośle poszło więcej. Pomiędzy obwodami cardio na wioslarzu, nie chciałam iść na bieżnie, bo nie mogłam nogami ruszać #-P Wioślarza nienawidze, wredna maszyna, od 6 minuty zaczeło mi się robic ciepło w żołądku i [...]

[...] 2 serie Szrugsy hantlami 3 serie Prostowanie ramion na wyciągu nachwytem(wąsko) + Prostowanie z liną 3 serie Pompki na ławce 2 serie Francuskie leżąc 2 serie Prostowanie jednorącz na wyciągu z liną 1 seria 40 min orbitrek Po treningu 50g whey c-6 od razu w domu posiłek. Jutro w planach tylko cardio, ale jeszcze nie jest to pewne.

[...] /SFD/2018/5/26/a7c89b5bac364349a418292b7e83bb7e.jpg /SFD/2018/5/26/d9b6a5d6ebb44a8cae62a4e152dd5dac.jpg /SFD/2018/5/26/9236959f809f44219c250a291705d2c8.jpg + Wczoraj dość ciężki trening z cardio na worku i trochę tych kalorii poszło +/- /SFD/2018/5/26/f1f3adeaee74456790809daea4b84c9b.jpg Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-05-26 00:48:08

[...] 4 razy w ubikacji, więc jelita też opustoszały :-) Fajnie, o wiele lepiej się czuje, nie jestem mi tak ciężko. Dziś sen jakiś kiepski, ale dałem radę, zrobiłem trening + cardio, więc motywacja 110%, bo po paru godzinach snu, zrobić wszystko na 100%, daję kopa :-)) Wczoraj Cardio 33 min Dzisiaj Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 4 x 6 / [...]

rion10 W tym tygodni zrobiłem progres, w poniedziałek i środę. Pogrubiona czcionka, to skok ok 2,5kg, czyli w poprzednim treningu o tyle było mniej :-) Ja na szczęście mam całkiem inne podejście :-) Nie zmieniam zdania, że co 4 tygodnie będę robił taki dzień, że jem co chcę, bo nie sądzę, żeby to bardzo zaburzyło redukcji. Jednak 1 dzień będę jadł [...]

Witam po przerwie od wpisek!!! Nadrabiam nieco zaległości - niestety leżąc w łóżku chory{{:-( Jednak pracy nie odpusciłem i już dziś dwa treningi za mną jeszcze dwa i jak dobrze pójdzie wieczorkiem koszykówka już dziś powinienem podołać oczywiście powrót do domu i od razu do ciepłego łóżka. Od Poniedziałku mocne problemy z gardłem a od wtorku [...]

Wreszcie udało mi się znaleźć chwilę, żeby trochę zaległości ponadrabiać:-PP Wybaczcie mi za nieregularność wpisek ale niestety ostatnimi czasy nawał pracy nie sprzyja mi w zaglądaniu na forum. Tzn obserwuję co się dzieje ale niestety nie mam zbytnio czasu na rozpisywanie się. Ten tydzień też mam dosyć intensywny ale postaram się już wpaść w rytm [...]

3 sierpień DT od rana mega ssanie , do tego wymyśliłem sobie dzis 2 sesje cardio bo wsumie czas dziś był na to ale ciagle głodek daje znać , rano trening z cardio i wieczorem samo cardio czyli zajazd ! http://www.iv.pl/images/88375944156482431235.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wycisck hantli łąwa skos dodatni 4 serie [...]

[...] zmierza w niewłaściwym kierunku : zdrowa osoba, chce się fajnie czuć, nie chce ześwirować na punkcie liczenia makrosów, nie chce męczyć się na tym nudnym jak flaki z olejem cardio - chce po prostu żyć całą piersią, a robi dokładnie coś odwrotnego. Coś co sprawia, że właśnie zostaje takim niewolnikiem jedzenia, niewolnikiem cardio, niewolnikiem [...]

[...] diety, treningu oraz suplementacji w okresie przygotowawczym . http://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening%2Fdieta%2Fsuple%2Fnews-t526219.html Jeszcze co do treningów cardio, ja np.przed zawodami Spring Classic mogłem przestać je wykonywać już na 3 tyg.przed zawodami, ponieważ byłem już bardzo dobrze odtłuszczony i wyrzeźbiony dlatego [...]

[...] 5x48kg, 5x52kg, 7x54kg 2.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10 - 70kg 3.Podciąganie na drążku nachwytem 5x10 CC 4.Pompki na poręczach 5x10 - 10kg Po treningu zrobiłem 15 minut cardio.. O 15 za dużo, lało się ze mnie jak z azjackiej **** :D Całą dobę nie spałem dzisiaj po o 4:45 wstałem w poniedziałek, a poszedłem spać o 4:40 we wtorek. Obudziłem [...]

[...] siema! To już tydzień minął od rozpoczęcia tego mini-cuta. Głód już aż tak bardzo nie doskwiera i zaczynam się powoli przyzwyczajać do tych 3000 kcal, tak samo jak i do cardio bo dziś mi się już przyjemnie robiło, albo.. może coś ze mną nie tak haha? Faktycznie, trochę problemów miałem, ale aż tak chyba mnie nie poj**ało :D. Po prostu [...]

[...] Redukcja - Dzień 9 Siemano! Wczoraj jeszcze trochę kilometrów wpadło, a dziś było to samo :D! Waga pokazuje 87,7kg czyli ponad 2kg już spadło, pewnie mięso popaliłem tym cardio i treningiem na czczo %-) Dzisiaj na treningu była p***A!!! Szczególnie na moim ulubionym ćwiczeniu - martwym ciągu, weszło jak masło. Najlepsze były oczy tych ludzi [...]

[...] Bardzo mnie ciekawi jak to będzie wyglądało za granicą. Dzisiaj też śmiesznie, bo skończyłem trening i zaczęło tak lać przez jakieś 30-40 minut, że poszedłem aż zrobić cardio z nudów żeby nie stać po prostu i nie czekać aż przestanie padać xD. Jutro wolne, aczkolwiek idę w góry. Musze też zacząć powoli sobie ściągać podcasty na telefon i [...]

[...] ciągle w jednym miejscu, dlatego często latam po schodach, kręcę się, robię pompki itd xD. Trening: TABATA + CARDIO 2x Tabata: -Swingi kettlem -Burpees Po treningu 25 min cardio intensywnego. Dieta: 1.Sałatka 2.Pieróg calzedone - to taka pizza zwinięta w pieroga %-) 3.Baton proteinowy sobie zaj**ałem :D haha 4.Twaróg z owocami No i to by było [...]

[...] - 26kg 3.Martwy ciąg na prostych nogach 10x60/6x80/12/12/11 - 107,5kg 4.Uginanie nóg leżąc 10x35/15/13/13 - 42kg 5.Allahy 15/12/12/12 - 42kg Po treningu 30 min cardio, wczoraj też było i w środę. Ogólnie cały tydzień, ale powiem szczerze, że robię to cardio bo.. Polubiłem :)) Dieta: 1.Warzywa, twaróg, wpc, owoce, draże, wafle [...]

[...] cały czas nad dalszym kształtowaniem sylwetki. Może opiszę w punktach, żeby było przejrzyście. 1. Koniec redukcji: waga - 81kg, pas – 83 cm, bf - ~8%. Kalorie 2500. 5x50 min cardio + interwały. 2. Wskoczyłem od razu na 2800 kcal B175 T90 W310 (o 300 kcal więcej niż na koniec redu). 3. Co tydzień ucinałem 10% cardio i w dzień wolny dodałem tabatę [...]

Już też jestem. Forma świetna, jak dla mnie jak Bzyku - spokojnie Sopot mógłbyś atakować. Pewnie gdybym wcześniej o tym myślał to bym wystartował, teraz już bez szans... Czas na pierwszą wypiske z dzisiejszego dnia; 11.06.2017r Wstałem dziś przed 6:00 rano, nie mogłem za bardzo spać w nocy, co chwile się budziłem... Ale obudziłem się z myślą, że [...]

20.06.2017r Dziś na szybko wypiska. Ogólnie dzień spoko, wypadło DNT, brak treningu siłowego - samo cardio, pojechałem zrobić sobie 50 minut po pracy, ot tak, dla lepszego samopoczucia :-P Micha okej. Kurde, gorąąąco, a człowiek w pracy siedzi... oby się do weekendu utrzymało to znów pewnie wpadnie jakieś jeziorko i grill. Trening - Cardio Cardio [...]

[...] że chce mi się spać a tu... zonk {{:-( 10.09.2017 Kolejny dzień weekendu wykorzystany przede wszystkim pod kątem wyspania się - 10h jak z bicza strzelił. Po 8:00 rano wpadło cardio, robienie szamy na cały dzień, trening, jakieś zakupy - byłem w Kauflandzie i wrzucili u mnie też Granexy których jeszcze 2 tyg. temu nie było. Dodatkowo wziąłem to [...]